作为上班族的你有节后综合征吗

还好吧，过年只是平常没时间见面的亲属和朋友及同学有时间到一起聚一下，聊一下这一年的苦辣酸甜，但不管好坏日子还要继续，一到单位就会很快的投入到工作中。最后还是互相祝福希望2019会更好。

谢邀。

此问题，对一些年轻人来讲，可能会有节后综合症。

但对步入中年的人来讲，思考得更多的是责任，是担当，是沉甸甸的工作。

我一般在即将上班的头一两天，头脑中都在考虑，上班后哪些事应急办，哪些事应怎样处理？对半年，甚至一年的工作目标有什么打算等等。

未雨绸缪，不打无准备之战。这样，哪里还有什么节后综合症可言？

休息的时候，开开心心。上班的时候，认认真真。

谢谢邀请。

上班很多年了，迄今为止参加工作22年，所以不会有“节后综合症”之说，反倒休假不上班时有一种莫名的焦虑感，这些焦虑具体表现为：

担心新的一年公司生意会不会下滑；团队会不会不为稳定；会不会失业等等。

总之，人到中年就是这样，上有老下有小，经不起折腾和太大的变化，但是生活和工作往往总是你担心什么就会发生什么……

老实话，没有。

所谓的节后综合症大概是一小部分人在过节时过于兴奋或放松导致的开工后略微的不适应节奏总结的吧。

首先所有的节在我这里不存在过分的兴奋和放松，什么节日也被安排的满满当当，需要陪孩子、走亲访友、陪陪父母等等，很少会大肆的出游、娱乐或“大睡三天”，也没有觉得那样过节有什么乐趣。相反过完节总是会有点累，感觉尽快返回到工作岗位上休息休息一下挺好。

所以并没有感觉休假结束后开工有什么不适应的地方。

不知道生活中的你们是不是和我一样。

谢谢邀请。

我没有节后综合征。过了初五后，就已经调整好心态，准备进入工作状态。因为我这个人是比较自律的，不是因为春节放假，平时对自己的要求也挺严格。

在过年期间，我已经做好了新一年的规划，并有了一个基本的实施步骤，细化到每月。

不过，在腊月28至初三这几天，我是全身心地给自己放了假，就陪陪父母，做做家务，除了去几个长辈家拜年，基本上都呆在家里陪爸妈。

我觉得年轻人，都应该有一点自律性，要学会自己约束自己、管束自己的心性，知道自己想要的是什么，在什么时候该做什么事。不能像个孩儿一样任着性子玩乐。

就像我家的小子，上初二了，他也知道要自律，在我上班那天他跟讲，老妈，过几天我也要上学了，手机你帮我保管。我这两天看看书、看看电视，调整下时间。然后说今年生物、地理要中考，要先在家温习下。

我觉得自律给我的工作、生活都带来了极大的好处。工作更容易达成目标，生活也比较有规律，人也身心健康。

各位亲如果觉得我说得好，记得帮我点个赞哟。小小一赞，十分感谢！

节后综合征如何摆脱

一是合理安排起居，让自己生活有规律。

       二是提前做好准备工作。

      三是要做一些放松运动。

      四是要注意养成良好的饮食习惯。

节后上班综合征应该怎么治

这个问题得克服呀，确实过完春节后，沉浸在喜悦当中，整个身体处于放松状态，脑子处于放空状态，吃无所限制，睡是睡到天昏地暗，玩儿是玩到尽性为止，无所顾忌，自由自在，钱够花，觉够睡亲人都在身边，走亲戚，很温暖，但是上班就比较约束了，按时按点上班，得听领导的话，小心谨慎，关键得动用脑细胞呀，心累❤💔💔💔💔💔💔😂😂😂😂😂

年味渐淡，上班后过年综合症已不严重，对工作几乎没有影响，上班前，男人们走亲访友，喝年酒，快乐无比，女人们串门拜亲，唠唠嗑愉悦心情，年年如此，人们都有了充分的思想准备，一旦上班，人们角色立马转变，不会再沉浸在欢乐的氛围里，更何况，上班第一天，2018年山东全省就召开了新旧动能转换大会，今年上班第一天，全省两会紧张而有序推进，全省上下群情激昂，正准备扔掉包袱，甩来膀子，大干特干，人们都企盼山东突飞猛进的发展，所以节后综合症被上班工作的激情一扫而光。

解决一个问题，首先要找到原因，才能对症下药。

为什么会有节后上班综合症？我认为假期，打乱了原来的生活节奏，比如上班时，每天早起，而假期，晚上聚会、追剧，总之不想睡觉，第二天可能睡到11点，这样几天，生物钟紊乱了。

假期后，就患上了节后综合症，没有好办法，只能给自己时间，让节奏回来。

那么，有什么好办法，没有这种情况出现呢？

那就是不要轻易打乱自己的节奏，我认为节奏感对一个人非常重要。我就没有假期综合症，因为我假期和平常还是保持一样的节奏。

白天干得事情可能不一样，上班改成见朋友，这样可以得到真正的休息和放松。

每天下班之后去散散步或者做一些运动，至少运动半个小时，散步的话时间可以长一点。因为运动到一定时间之后就会出汗，出汗就是咱们身体排毒的一种方式，体内毒素少了，那么人身体也就健康起来了，身体健康了，人也就开心起来了。那么才会有更好的心情去面对生活和工作。

作为一名猎头顾问很高兴为您解答这个问题，首先上班族的每个人节后上班或多或少都会有一些节后综合症的情况，都不想上班或者状态投入不进去，精神不集中总是想着别的事情，我从以下几个方面为你解答：

1.把工作重心调整在工作上

上班后给自己收心的时间最多不能超过一天，最好的话是半天，之后你就要好好想想本年度的工作目标和任务，还有节前需要跟踪联系的客户，给你自己一些压力，调整重心放在工作上，如果出现焦虑，紧张、状态低迷等情况下，自己做几下大口深呼吸，喝点茶或者咖啡，让自己保持一个好的状态！

2.适当的运动！

工作之余要多出去走走，公园或者附近散步和朋友一起约着打打羽毛球，乒乓球，篮球等等形式，让自己放缓心情，平静下来缓解紧张、恐惧的心理，不再畏惧工作。

3.保持充足的睡眠

上班期间一定要保持充足的睡眠，安排好自己的睡眠时间最好七八个小时，不要熬夜，调整好自己的生物钟，用饱满的精神来面对我们的工作！

4.合理膳食

节后我们要多吃一些清淡的食物，避免急躁上火，多吃一些水果，合理的补充维生素，来应对我们接下来的工作！

新的一年新的开始，让我们一起努力成长，用空杯心态面对一切！

希望我的回答对你有用，随时交流沟通！

每个人都希望自己快速治理好节日综合症，尽快回到工作状态中来，出色的完成工作任务。但节日综合症在短时间内或多或少地影响着自己，怎样做才能治理好节后上班综合症呢？结合自己以往经验，提供以下建议:

首先调整自己的睡眠时间。节日里，由于无工作任务，心身得以放松，希望自己放松下，睡眠时间就与工作时的睡眠时间脫钩了，或多或少地延长了睡眠时间，早晨懒床，晚上应酬过多，延时睡觉。上班了，就要把时间与上班时间很好地联系起来，以上班时间为中心，制订作息时间，按时睡觉，按时起床，强迫自己执行，让自己的生物钟执行作息时间。坚持几天，就会调整好自己睡眠时间，与上班时间同步。

其次积极参加体育运动。节日里与亲朋好友相聚，聊天过多，体育运动时间无意之中会减少或放弃，造成精神松驰，有懒散随意而为之心，这样的精神状态会影响上班。上班后，要尽量争取时间，强迫自己积极参加适当的体育运动，如慢跑，快速行走，有条件的去健身馆里健身等。让体能恢复，精神饱满，积极热情。

其次注意饮食。节日里饮食丰富，与亲朋好友大吃海喝，饮食过度，身体会出现一些不好的毛病。上班时间里，身体上吃喝出来的毛病会影响工作。上班后，不能多吃多喝，只要不饿着就行。多吃清淡食物，保证每天吃半斤蔬菜。那些肥腻油滑、辛辣酸甜的食物，就不吃或少吃，以免影响肠胃，给工作造成影响。午餐时，更不能喝酒，以免影响下午上班。

做到上面三点，基本上会治好节后上班综合症，让自己精力充沛，很好的完成工作了。希望自己的经验会帮助有节后综合症状的你。让你出色的完成工作。

这对学生和上班族来说都是一个扎心的问题，由于假期的舒适与轻松，使人一时无法接受紧张枯燥的工作生活。我觉得可以采用以下这些方法。

1.可以给自己一些压力，比如升职压力，考试压力，或者是设立一个短期目标，让自己感到紧张，这能够帮助我们最快速的回到工作状态。

2.可以多参加体育运动，多听听喜欢的音乐，运动和音乐可以消除紧张，焦虑，可以让人更好的适应上班的生活。

3.和同事一起聚聚餐，在谈笑声中会让你更快的适应应。

当我们从一种生活状态到另一种生活状态的时候产生焦虑，压力很正常，不用过份担心，用这些方法调节一下就可以了

节后上班综合症其实就是人的生物钟失调引起的精神状态紊乱，无法集中注意力，身体困乏，对工作提不起精神。在这种情况下要调节生物钟，调整作息时间，早点睡觉，尽量避免加班。不要喝刺激性饮品如咖啡等，减少吃辛辣食物和饮酒，逐渐缓解精神疲劳，防止因工作压力变化引起的精神紧张，延长疲劳期，造成病变。

新年已过，假期已结束了，节后综合症你是怎么调理的

把工作当健身运动，劳动。现在人都是该做不开心做，该休又不选正当娱乐，受气又不找正当解决途径造成的身心疾病，折寿的。🎍🎍🎍🎋🎋🎋🎄🎄🎄🎄🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿

一是，要规划一下自己的生活，时间，避免生活的杂乱无章和漫无目的，明确生活的目标和方向，找个人监督，提醒你，努力做点什么让生活有进步，进展。

二是，培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体，跑步，打球。

三是，多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼类食物。

四是，按时作息，不要熬夜。

新年节后综合症最突出的表现是睡眠不足而导致的累和疲倦，还有就是吃得太油腻肠胃不是很舒服。我的调节方法是:

第一:补觉。蒙头大睡到自然醒。

第二:放松。什么也不做，什么也不想，穿着睡衣，随意躺在沙发上消磨半天时光。

第三:做一顿最简单最清淡的食物，大开自己的胃口。

第四:去跳一场舞，把自己跳累跳出汗。

经过上面四个方法后，整个人又恢复了活力，自己的思维很快能恢复到平时的生活和工作中了。

@新年快乐😊:新年，年年有，年复一年！但新年的意义之广，之深，之久！让我们每年感到，每一个新年都是在喜悦欢乐的气氛中到来，在不知不觉中过去。新年代表着万物复兴，万物之新！一切都以"新”字来描述，这就是新年！

假期的结束，我们要已全新思维和态度来迊接节后工作和所有的新的变化！

无论什么想法和症状，都会被日复一日的快乐生活！把我们带向一个阳光灿烂的明天！明年一定会更好！努力工作！是唯一！信仰！

员工节后综合症有哪些

放假期间，精神放松下来，节后咋一上班，身心都会非常不适应，这就是所谓的节后综合征，一般表现为躺在床上翻来覆去睡不着，吃饭也没胃口，精神容易疲劳，脾气也变得容易急躁等等吧。

春节小长假已经结束，如何克服“节后综合症”，对未来的一年有什么计划及期望呢

收起雄心，摆正心态，保持良好状态，静下来制定一个全面目标，或者实践到自己的追求中奋斗。工作，如何提高发展前景，给工作加点料，多看些正能量的知识，摆脱一些负面情绪，完善全面的自己，提升自己的思维空间，不是因为有了希望才坚持，而是坚持了才能看到希望，无论是工作还是创业，个人性质上没太大的区别，为了赚取利润和提高自己 增加身边的物质 朋友 爱人！

如何缓解“节后综合征”

带着积极乐观的心态走上工作岗位。

用加班补课的心态对待一天的工作。

面带微笑迎接你的每一位同事朋友。

以发自内心深处的使命感完成任务。

认真耐心地解答别人提出的怪问题。

给自己下一个目标划出明确的界限。

把诚信和信心留在你的工作印迹里。

让别人的微笑作为你最美好的回报。

坚持三天，你会精神抖擞。

坚持五天，你会容光焕发。

坚持下去，你会收获满满。

1、恢复运动。

运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。

2、改善饮食。

节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。进食应遵循软、温、暖、素、鲜的原则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。还可以选择一些养胃促消化的食物，如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然具体还要结合每个人的体质来进行选择。

1.将过节的精彩活动和朋友同事分享！

2.主动和领导客户打电话问候送礼物！

3.认真做好节后的手头工作不出差错！

4.照顾好父母妻儿大后方生活不乱套！

5.适当做轻度锻炼、多增加睡眠时间！

1.给自己一个收心阶段。比如提前2天离家，让自己有充足时间收心，休息一下。

2.上班前提前做准备。这些准备工作有助于你缓解节后综合症。如，准备点手信给领导同事，跟同事聊聊上班第一天做什么。

3.制定好至少一周工作计划。节后上班第一周最不容易适应，通过制定工作计划，帮助自己快去进去上班状态。

4.做好应对准备。告诉自己，节后上班多少都会出现无心工作的状态，告诉自己这是正常现象，不要过于担心，此外，安排一些容易完成的事情先动起来，从容易的工作入手，慢慢地就好起来了。

节后综合症你犯了吗

陈舟医生来回答一下这个问题：

节后综合症有没有意义不大，关键是提醒自己有没有抑郁的情况。

今天重点科普一下抑郁症：

抑郁是一种让您感到悲伤的脑部疾病，但它不同于正常的悲伤。抑郁可让您难以工作、学习和完成日常事务。

抑郁患者在大部分时间都感到情绪低落并持续至少2周。他们还存在以下2种症状中的至少一种：

●不再享受或关心过去喜欢做的事情。

●几乎每天的大部分时间都感到悲伤、情绪低落、绝望或脾气暴躁。

抑郁还可使您：

●体重减轻或增加