舌头舔嘴唇是坏习惯

在日常生活中，我们经常会看到一些人习惯性地用舌头舔嘴唇，尤其是在感到干燥或紧张时，这一看似无害的行为，实际上却隐藏着不少健康隐患，作为医生，我强烈建议大家改掉这一习惯，以保护我们的口腔健康和整体健康。

一、舌头舔嘴唇的负面影响

1、引发或加重唇炎：唾液中含有淀粉酶等消化酶，这些物质在唇干时会刺激唇部皮肤，导致唇炎的发生，唇炎表现为唇部干燥、脱屑、肿胀甚至出血，严重影响美观和舒适度。

2、导致皮肤粗糙：长期用舌头舔嘴唇会使唇部皮肤变得粗糙，甚至出现色素沉着和细纹，这是因为唾液中的水分蒸发后，会带走唇部皮肤的水分，使其变得更加干燥。

3、影响口腔卫生：舌头上的细菌较多，用舌头舔嘴唇会将细菌带到唇部皮肤上，增加感染的风险，唾液中的糖分也会为细菌提供繁殖的温床，导致口腔问题。

4、加重口腔干燥：频繁用舌头舔嘴唇会加速唇部水分的蒸发，使口腔更加干燥，这不仅影响美观，还可能引发口臭、口腔溃疡等问题。

二、如何改掉这一习惯

1、保持充足的水分摄入：多喝水是保持口腔湿润的关键，每天至少喝8杯水，尤其是在干燥的季节和环境下，更要增加饮水量。

2、使用润唇膏：选择含有天然成分如甘油、维生素E等滋润效果的润唇膏，可以有效缓解唇部干燥，避免使用含有化学添加剂和色素的润唇膏，以免引发过敏或刺激。

3、避免频繁触摸嘴唇：尽量减少用手触摸嘴唇的行为，因为手上同样带有细菌和其他微生物，如果需要触摸嘴唇，请先洗手并擦干。

4、改变不良习惯：意识到用舌头舔嘴唇是坏习惯后，要刻意避免这一行为，可以通过嚼口香糖或吃无糖糖果来分散注意力，减少舔唇的冲动。

5、定期做唇部护理：每周进行1-2次唇部去角质和护理，可以去除死皮细胞，促进唇部皮肤的更新和修复，选择温和的唇部去角质产品，避免过度刺激。

三、医生的专业建议

作为医生，我建议大家在日常生活中注意以下几点：

1、保持口腔卫生：除了定期刷牙外，还要使用牙线和漱口水来清洁口腔，定期到口腔医院进行洗牙和检查也是必要的。

2、均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素B和维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘类水果等，这些营养物质有助于保持口腔健康。

3、避免刺激性食物：减少辛辣、过酸、过咸等刺激性食物的摄入，以免加重口腔干燥和唇炎症状。

4、保持良好的生活习惯：戒烟限酒、规律作息、避免熬夜等不健康的生活方式也有助于保护口腔健康。

四、案例分享

张女士是一位30岁的职业女性，她长期以来都有用舌头舔嘴唇的习惯，尽管多次尝试改正这一习惯但总是失败，几个月前她开始出现唇部干燥、脱屑的症状并伴随着轻微的疼痛，在医生的建议下她开始使用润唇膏并减少舔唇的频率同时增加了饮水量和唇部护理，经过一个月的调整张女士的唇部症状明显好转并且成功改掉了用舌头舔嘴唇的习惯。

李先生是一位45岁的公司经理他经常因为工作压力大而感到紧张并习惯性地用舌头舔嘴唇来缓解压力，然而这一行为导致他的唇部皮肤变得粗糙并出现了色素沉着和细纹，在医生的建议下他开始调整生活方式增加了运动量并尝试冥想等放松技巧以减轻压力同时开始使用润唇膏和定期做唇部护理经过三个月的调整李先生的唇部皮肤逐渐恢复了光滑和细腻。

五、总结与建议

用舌头舔嘴唇是一个看似无害但实际上对健康有害的习惯，它会导致唇炎、皮肤粗糙、口腔卫生问题等一系列健康问题，为了保持口腔健康和整体健康我们应该尽量避免这一行为并采取适当的措施来缓解唇部干燥如使用润唇膏、保持充足的水分摄入等，同时医生的专业建议和生活方式的调整也是帮助我们改掉这一习惯的关键所在，让我们从今天开始共同努力改掉这一不良习惯让口腔健康成为我们生活的一部分！